Прогулки для стройности фигуры

снижение весаЧтобы стать худее и стройнее обязательно нужно посещать спортзал или специальные центры. Специалисты центра снижения веса подберут для Вас специальный курс, основанный на применении различных способов рефлексотерапии, которые позволяют добиться высоких результатов в короткий срок. Но также привести в порядок фигуру помогает обычная прогулка, которая отлично совмещается с прочими приятными делами. Во время прогулки можно выгуливать собаку, слушать хорошую музыку, вести беседу в веселой компании, общаться со старыми друзьями.

Преимуществ у пешей прогулки много. Она доступна каждому даже очень занятому человеку. С ее помощью можно значительно поправить здоровье, и она абсолютно безопасна. Ходьба тренирует выносливость, нормализует работу кровеносной, нервной и сердечнососудистой системы, повышает настроение и улучшает самочувствие. Во время прогулки работают не только определенная группа мышц, как это бывает в фитнесе, а все мышцы сразу.

Часова пешеходная прогулка в обычном темпе дает возможность избавиться примерно от 220 килокалорий. Если ускорить темп, то калорий уйдет значительно больше. Именно в процессе неторопливой прогулки быстрее всего сжигается жир, так как организм пребывает в этот момент в спокойном состоянии. Если начать интенсивные спортивные занятия и освоение новой системы питания, направленной на снижение веса, то организм начнет «беспокоиться» и откладывать питательные вещества на всякий случай.

Прогулочным фитнесом можно заниматься в парке, на стадионе или на тихих улочках, где нет интенсивного движения.

Постепенно наращивается темп и увеличивается время прогулки. При этом занятие должно обязательно войти в привычку. Дышать во время ходьбы следует правильно. На первых семи шагах делается вдох, а на следующих семи шагах – выдох. Плечи следует расправить, а подбородок поднять. Необходимо следить, чтобы во время прогулки голова не опускалась. Получасовая прогулка сделает фигуру стройнее, а осанку прямее. Неспешная ходьба отлично успокаивает нервы, человек обретает умиротворение и спокойствие.

Самыми полезными считаются прогулки по мелководью. Если человек живет недалеко от реки, озера или моря, то ему не следует упускать великолепную возможность в летнее время побродить по колено в прохладной воде вдоль побережья. Почти сразу пульс начнет учащаться, а мышцы уставать. Регулярные прогулки укрепляют ножные мышцы, улучшают кровообращение в ногах, оздоравливают ножные вены. При этом мышцы бедер, ягодиц и живота становятся более упругими.

Полезны прогулки босиком по песку либо траве. Такие занятия способствуют укреплению мышц стоп и икр. При этом массируются десятки биологически активных точек, которые находятся на ступнях.

Видео

Рефтинская ГРЭС
Рефтинская ГРЭС Праздник энергетиков. Процесс производства электрической тепловой энергии.
Птицефабрика Рефтинская
Птицефабрика Рефтинская Пельмени Рефтинские с настоящим вкусом! - рекламный ролик Птицефабрики Рефтинская.
Рефтинское водохранилище
Рефтинское водохранилище В Рефтинское водохранилище выпустили мальков толстолобика и белого амура.
  • Рефтинская рыбалка
    Рефтинская рыбалка
    Ихтиофауна Рефтинского водохранилища формировалась за счет аборигенных видов, обитавших в реках Большой и Малый Рефт (плотва, окунь, ерш, щука, елец, линь, золотой карась, налим, пескарь, щиповка) и вселенцев. Рыбоводные работы на водоеме проводились с первых лет его заполнения.

Выбор  редакции

longlife iii 5w 30 longlife iii 5w 30
 
купить масло мобил 10w40 цена масло мобил 10w40 цена интернет магазин автомасел